김동현의 운동없이 하는 다이어트 비법

곧 여름이라 다이어트를 하고 있는데 요령이 없어 그런지 효과가 없습니다.

해마다 실패에 실패를 거듭하는 중이지만 올해는 꼭 성공하리라 다짐으로 다시 시도 중이에요.

그러다 우연히 인스타에 다이어트 비법 있길래 가져와 보았습니다.

 

요즘 티비만 틀면 나오는 김동현 선수가 알려주는 운동없이 10일 동안 5kg 다이어트 하는 비법입니다.

자, 하나씩 살펴보시죠.

 

 

 

1. 탄수화물은 10~20%만 먹는다.

하루 50g이하.

 

첫번째 방법부터 벌써 틀렸었군요.

저는 아침과 점심은 그냥 탄수화물로 달렸습니다.

 

 

 

2.쌀밥은 먹지 않고 오트밀, 현미밥, 고구마를 먹는다.

고구마를 자주 먹는데 문제는 쌀밥도 같이 먹었어요.

내일부터는 쌀밥 말고 현미밥을 먹어야 겠네요.

 

 

 

 

3.단백질은 60~70% 먹는다.

하루 세끼 가능이라고 하니  참 좋습니다.

안먹는다가 아니라 이렇게 먹어야한다는 팁이 좋은거 같아요.

 

 

 

4. 단백질은 연어, 고등어 등 생선류를 먹는다.

생선을 많이 먹어야 하는 거군요.

면역력이란게 정말 중요하잖아요.

다이어트한다고 식사를 불규칙하게 하면 가장 먼저 몸이 아프더라구요.

ㅠㅠ

6. 녹색 야채 위주로 먹는다.

시금치 부추 이건 매일 실천해야겠습니다.

제가 얼마나 모르는지 알게 해주는부분입니다.

야채 색깔도 이렇게 구분해서 먹어야 하는거군요.

 

 

7. 귀리, 방울토마토 그리고 물을 하루종일 꾸준히 먹는다.

물은 원래 많이 마시니 된거 같고 요즘에 저도 방울토마토 꾸준히 먹는데 공복이 아니라서 야식이나 폭식은 하지 않게 되는거 같아요.

요건 유일하게 잘 실천하고 있는 중인거 같네요.

 

8. 과일도 살찌는 음식이었나보네요.

매일 제철 과일 챙겨먹고 있었습니다.

이러니 살이 빠질리가 있겠어요.

ㅠㅠ

 

9. 운동도 과하지 않게 잘 하고 있습니다.

과하게 하는건 못하는데 이렇게 꾸준하게 하는건 늘 자신 있는거 같아요.

 

 

위 내용 중 몇 가지는 꾸준히 실천하고 있는 중이었지만 대부분은 모르는 내용이네요.

다이어트한다고 하면서도 이런 내용도 한번 제대로 본적없었던거 같아요.

당분간은 위 내용대로 실천해서 정말 효과가 있는지 알아봐야겠어요..